Puding sa či semenkama
Sastojci
Potrebno je:
- 300 g crnih ribizli
- 1 kašika meda
- 3 kašike či semenki
- 2 kašike kokosa
- 3 dl gustog jogurta
Priprema
-
U blender staviti ribizle (mogu maline, jagode, crvene ribizle, kupine), či semenke, kokos, med i jogurt. Izblendirati da se masa sjedini, staviti u posudice ukrasiti plodovima crne ribizle i listićima nane, pa u frižider da stoji najmanje 1 sat i koristiti.
Savet
Ovo je savršen i zdrav doručak, pa je najbolje puding pripremiti uveče ostaviti ga u frižideru i ujutru koristiti. Či semenke bele ili tamnosmeđe boje su jako zdrave bogate proteinima, vitaminima A,B,E I D, kao i mineralima kalcijumom, gvožđem, kalijumom i cinkom. Ako nemamo či semenke, možemo ih zameniti sa mlevenim lanom.
Komentari